กิจกรรมเพื่อสุขภาพคนรุ่นใหม่ ยอดฮิตโดนใจสายรักสุขภาพ

เทรนด์สุขภาพยังคงแรงไม่หยุด ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง หุ่นฟิต ทั้งวัยรุ่นวัยเรียน และหนุ่มสาววัยทำงานต่างก็หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น จนไลฟ์สไตล์และกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพกลายเป็นกระแสฮอตฮิตสำหรับวัยรุ่นไม่แพ้การดูหนังฟังเพลง กิจกรรมเพื่อสุขภาพคนรุ่นใหม่ ที่กำลังมาแรง เรียกว่าเป็นเทรนด์สุขภาพยอดฮิตโดนใจวัยรุ่นไทยในปีนี้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน

HITT

HITT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงในระยะเวลาอันสั้น เรียกง่าย ๆ คือเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา เร็วสลับช้า ที่แม้จะขึ้นชื่อว่าโหด แต่จากงานวิจัยและการทดลองทางวิทยาศาสตร์ พบว่าการออกกำลังกายแบบ HITT มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดระดับไขมันในร่างกาย ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดระดับความดันโลหิต ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

ฝึกกับเทรนเนอร์ส่วนตัว

เทรนเนอร์ส่วนตัวทั้งในรูปแบบออนไลน์ ในฟิตเนส หรือแบบบริการถึงบ้าน เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะคนรุ่นใหม่ต้องการโค้ชที่มาช่วยวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง และช่วยให้ออกกำลังกายได้ผลตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ข้อดีของการมีเทรนเนอร์ส่วนตัว คือ เทรนเนอร์จะมีจิตวิทยาในการสอน สามารถช่วยให้เข้าใจหลักการพื้นฐานของการออกกำลังได้อย่างถูกต้อง และช่วยให้เห็นพัฒนาการของร่างกายได้ชัดเจน

การออกกำลังกายแบบกลุ่ม

การออกกำลังกายแบบกลุ่ม หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า คลาสออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรง เพราะมีคลาสให้เลือกหลากหลาย จะสายปั่น สายเต้น สายโยคะ ส่วนใหญ่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักเกินไป สามารถทำต่อเนื่องได้ ทำให้รู้สึกสนุกสนาน รวมทั้งยังได้พลังบวกจากเพื่อนร่วมคลาส ส่งผลให้มีสุขภาพจิตดีตามไปด้วย

ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง (Functional Training)

ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายที่ผสมผสานการฝึกกล้ามเนื้อเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มความสมดุล ความแข็งแรงและความอดทนของร่างกาย รวมไปถึงช่วยพัฒนาการทำงานร่วมกันของประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเลียนแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การหมุนตัว การเดิน การผลัก การดัน การยกของ เพื่อช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง เดิมถูกคิดค้นขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกายภาพบำบัด
ทีเด็ดอีกอย่างจึงอยู่ที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี จึงเป็นที่นิยมของคนรุ่นใหม่วัยทำงาน

ออกกำลังกายตามแอปพลิเคชันในมือถือ

บางคนอาจไม่สะดวกจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะมีข้อจำกัดเรื่องเวลา สถานที่ และที่สำคัญคือ งบประมาณ แอปพลิเคชัน
ออกกำลังกายในมือถือ จึงถือเป็นตัวเลือกดีๆ ที่คนรุ่นใหม่สายรักสุขภาพแทบทุกคนควรโหลดเอาไว้ ปัจจุบัน แอปออกกำลังกายมีให้เลือกมากมาย ส่วนใหญ่ใช้งานได้ฟรี และยังเก็บสถิติไว้ให้ติดตามความคืบหน้าของตัวเองได้ด้วย อยากออกกำลังกายตอนไหนก็แค่เปิดแอปใช้งาน เรียกได้ว่าเป็นวิธีออกกำลังกายที่ประหยัดและสะดวกสบายมาก

กินอาหารสุขภาพ

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ถือว่าเป็นเทรนด์สุขภาพซึ่งเป็นที่นิยมต่อเนื่องยาวนานมาหลายปี อาหารเพื่อสุขภาพนั้นหมายถึง อาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ รสชาติไม่เค็มจัด หรือเผ็ดจัด และก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ปัจจุบัน มีทั้งอาหารสุขภาพที่สั่งซื้อได้ทางออนไลน์ และร้านอาหารที่บริการเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ รวมไปถึงอาหารมังสวิรัติต่างก็ได้รับความนิยมจากบรรดาหนุ่มสาวทั่วไป

หากใครอยากได้ทั้งหุ่นฟิตและสุขภาพดี อยากลองทำตามกิจกรรมฮิตเหล่านี้ดูก็ได้ แต่ก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอจึงจะเห็นผล