---
title: กิจกรรมเพื่อสุขภาพคนรุ่นใหม่ ยอดฮิตโดนใจสายรักสุขภาพ
description: บทความเอาใจคนรุ่นใหม่สายรักสุขภาพ แนะนำ 6 กิจกรรมเพื่อสุขภาพของคนรุ่นใหม่ พร้อมอธิบายถึงผลลัพธ์ และ แนวทางการปฏิบัติ
---

[บทความล่าสุด - Luma](https://blog.lumahealth.com/th)

# [กิจกรรมเพื่อสุขภาพคนรุ่นใหม่ ยอดฮิตโดนใจสายรักสุขภาพ](https://blog.lumahealth.com/th/hobbies-and-activities-for-young-people)

 เขียนโดย [Luma Health Insurance](https://blog.lumahealth.com/th/author/luma-health-insurance) - 22/7/2019, 9:39 น.

เทรนด์สุขภาพยังคงแรงไม่หยุด ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง หุ่นฟิต ทั้งวัยรุ่นวัยเรียน และหนุ่มสาววัยทำงานต่างก็หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น จนไลฟ์สไตล์และกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพกลายเป็นกระแสฮอตฮิตสำหรับวัยรุ่นไม่แพ้การดูหนังฟังเพลง กิจกรรมเพื่อสุขภาพคนรุ่นใหม่ ที่กำลังมาแรง เรียกว่าเป็นเทรนด์สุขภาพยอดฮิตโดนใจวัยรุ่นไทยในปีนี้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน

## HITT

[HITT](https://blog.lumahealth.com/th/lose-weight-with-hiit) ย่อมาจาก High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงในระยะเวลาอันสั้น เรียกง่าย ๆ คือเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา เร็วสลับช้า ที่แม้จะขึ้นชื่อว่าโหด แต่จากงานวิจัยและการทดลองทางวิทยาศาสตร์ พบว่าการออกกำลังกายแบบ HITT มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดระดับไขมันในร่างกาย ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดระดับความดันโลหิต ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

## **ฝึกกับเทรนเนอร์ส่วนตัว**

เทรนเนอร์ส่วนตัวทั้งในรูปแบบออนไลน์ ในฟิตเนส หรือแบบบริการถึงบ้าน เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะคนรุ่นใหม่ต้องการโค้ชที่มาช่วยวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง และช่วยให้ออกกำลังกายได้ผลตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ข้อดีของการมีเทรนเนอร์ส่วนตัว คือ เทรนเนอร์จะมีจิตวิทยาในการสอน สามารถช่วยให้เข้าใจหลักการพื้นฐานของการออกกำลังได้อย่างถูกต้อง และช่วยให้เห็นพัฒนาการของร่างกายได้ชัดเจน

## **การออกกำลังกายแบบกลุ่ม**

การออกกำลังกายแบบกลุ่ม หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า คลาสออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรง เพราะมีคลาสให้เลือกหลากหลาย จะสายปั่น สายเต้น สายโยคะ ส่วนใหญ่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักเกินไป สามารถทำต่อเนื่องได้ ทำให้รู้สึกสนุกสนาน รวมทั้งยังได้พลังบวกจากเพื่อนร่วมคลาส ส่งผลให้มีสุขภาพจิตดีตามไปด้วย

## **ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง** (Functional Training)

ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายที่ผสมผสานการฝึกกล้ามเนื้อเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มความสมดุล ความแข็งแรงและความอดทนของร่างกาย รวมไปถึงช่วยพัฒนาการทำงานร่วมกันของประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเลียนแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การหมุนตัว การเดิน การผลัก การดัน การยกของ เพื่อช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง เดิมถูกคิดค้นขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกายภาพบำบัด   
ทีเด็ดอีกอย่างจึงอยู่ที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี จึงเป็นที่นิยมของคนรุ่นใหม่วัยทำงาน

## **ออกกำลังกายตามแอปพลิเคชันในมือถือ**

บางคนอาจไม่สะดวกจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะมีข้อจำกัดเรื่องเวลา สถานที่ และที่สำคัญคือ งบประมาณ แอปพลิเคชัน  
ออกกำลังกายในมือถือ จึงถือเป็นตัวเลือกดีๆ ที่คนรุ่นใหม่สายรักสุขภาพแทบทุกคนควรโหลดเอาไว้ ปัจจุบัน แอปออกกำลังกายมีให้เลือกมากมาย ส่วนใหญ่ใช้งานได้ฟรี และยังเก็บสถิติไว้ให้ติดตามความคืบหน้าของตัวเองได้ด้วย อยากออกกำลังกายตอนไหนก็แค่เปิดแอปใช้งาน เรียกได้ว่าเป็นวิธีออกกำลังกายที่ประหยัดและสะดวกสบายมาก

## **กินอาหารสุขภาพ**

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ถือว่าเป็นเทรนด์สุขภาพซึ่งเป็นที่นิยมต่อเนื่องยาวนานมาหลายปี อาหารเพื่อสุขภาพนั้นหมายถึง อาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ รสชาติไม่เค็มจัด หรือเผ็ดจัด และก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ปัจจุบัน มีทั้งอาหารสุขภาพที่สั่งซื้อได้ทางออนไลน์ และร้านอาหารที่บริการเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ รวมไปถึงอาหารมังสวิรัติต่างก็ได้รับความนิยมจากบรรดาหนุ่มสาวทั่วไป

หากใครอยากได้ทั้งหุ่นฟิตและสุขภาพดี อยากลองทำตามกิจกรรมฮิตเหล่านี้ดูก็ได้ แต่ก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอจึงจะเห็นผล

[ดูโพสต์ฉบับเต็ม](https://blog.lumahealth.com/th/hobbies-and-activities-for-young-people)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Luma Health Insurance"
  },
  "dateModified" : "2022-08-17T09:42:01.470Z",
  "datePublished" : "2019-07-22T09:39:39Z",
  "headline" : "กิจกรรมเพื่อสุขภาพคนรุ่นใหม่ ยอดฮิตโดนใจสายรักสุขภาพ",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 667,
    "url" : "https://1873283.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/1873283/MicrosoftTeams-image.jpg",
    "width" : 1000
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.lumahealth.com/th/hobbies-and-activities-for-young-people",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "บทความล่าสุด"
  }
}
```